chce plan

1. A jaki masz priorytet? Bo jeśli budowanie mięśni, to stawiasz na budowanie mięśni i trening, który pozwala ci kontrolować i dociskać ciężar. Jeśli zależy ci na wytrzymałości, idziesz na wytrzymałościówkę. Wybierasz cel, do celu dobierasz metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale [...]

1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

Chodzi CI o maksymalny ciezar? chodzi mi o to czy ten plan treningowy jest odpowiedni ale zrzucic jeszcze z kilogram dwa by sie przydało i to jest jeszcze do zredukowania i w tym czasie chciałbym do konca sierpnia zrobic taki plan który kazdy nazywa definicj bo nie chce masowac jeszcze gdyz jeszcze sa wakacje;p

Ogarniam, jednak ćwiczyłem nogi oraz martwy. To, że nie za dużym ciężarem to znaczy, że mięsień nie był ćwiczony dobrze? Krytykujesz plan, a niestety nie napisałeś co poprawić (ile serii, jakie ćwiczenia)... Chcę ćwiczyć nogi i plecy z dobrym efektem, dlatego też wkleiłem swój plan i poprosiłem o korekty... Niestety otrzymałem odpowiedź - szkoda [...]

E tam, zadyszki dostaniesz i tyle ;-) Albo weź sobie GVT i tyle. A tak serio, to nie łapie tego planu. Serio. Ale wygląda to tak, że w pn robisz 15 powtórzeń (siady , ławka, asysty), środa x 10 (martwy, ohp), piątek poniedziałkowy zestaw x 5, pn ohp x mc i oph x 5, środa ławka i siady x 15, piątek mc i ohp x 15 i tak w kółko..ale ja wiem? Tu masz [...]

Dobry wieczór, taka sytuacja, że musiałem dzisiaj wrócić. Jedna osoba z grupy wynik pozytywny i cała grupa wróciła dzisiaj z Niemiec do Polski, także od jutr wraca dieta i nowy plan treningowy.. :) Ooo no to ładnie się narobiło... Plan nowy? zmieniasz plan treningowy ? Tak, zmieniamy od jutra startuję, priorytetem klatka i ramiona, ogólnie to [...]

Dobry wieczór, taka sytuacja, że musiałem dzisiaj wrócić. Jedna osoba z grupy wynik pozytywny i cała grupa wróciła dzisiaj z Niemiec do Polski, także od jutr wraca dieta i nowy plan treningowy.. :) Ooo no to ładnie się narobiło... Plan nowy? zmieniasz plan treningowy ? Tak, zmieniamy od jutra startuję, priorytetem klatka i ramiona, ogólnie to [...]

Dobry wieczór, taka sytuacja, że musiałem dzisiaj wrócić. Jedna osoba z grupy wynik pozytywny i cała grupa wróciła dzisiaj z Niemiec do Polski, także od jutr wraca dieta i nowy plan treningowy.. :) Ooo no to ładnie się narobiło... Plan nowy? zmieniasz plan treningowy ? Tak, zmieniamy od jutra startuję, priorytetem klatka i ramiona, ogólnie to [...]

Prawde powiedziawszy bardziej mnie boli jedzenie słodyczy przez dziecko i chipsow niz kombinacje z koktajlem ale masz świadomość tego, że pod tym względem różnisz się od większości mam, i wcale nie uważam, że to Twój minus, wręcz przeciwnie - dużo bym dała, aby moja mama miała choć trochę zbliżone podejście do Twojego. bo mi każe jeść słodycze, bo [...]

Dzień dobry wszystkim :) przepiszę tu raz jeszcze to, co wrzuciłam w osobnym temacie na forum (http://www.sfd.pl/DEBIUTY_2015__Pro%C5%9Bba_o_porady_i_konstruktywn%C4%85_krytyk%C4%99-t1034534.html - tu również załączyłam foty jak wyglądałam w 2011, 2013 i obecnie): Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku [...]

[...] a i zaufania do piłkarskich umiejętności nowego kadrowicza? Trzeba w to wierzyć, bo przecież nie w to, że na dwa tygodnie przed turniejem Euro reprezentacyjna starszyzna chce udowodnić trenerowi, że w piłkę lepiej grać w dziesięciu. Problem z Rogerem na podstawie meczu z Albanią delikatnie zauważa red. Dariusz Wołowski w tekście, który [...]

[...] ,zobaczę co mi z tego wyjdzie bo po wczorajszym treningu wszystko mnieb boli . Waga delikatnie w dół i odrobinę cm też poleciały . PONIEDZIAŁEK :)) micha czysta już nie chce mi sie pisać |-O AKTYWNOŚĆ 50 min aqa fitnes godzina hopsa hopsa i kręcenie zadem \-) Rany jaka jestem zmęczona i chyba sobie lekko łydkę nadciągnełam to znaczy [...]

Ten nabity koleś koło planu to mi tak na prawdę wisi koło dupy Nie mam zamiaru tak wyglądać, chcę mieć równomiernie rozbudowane ciało, żeby móc pokazać się na basenie, na plaży, etc. Logiczne, że to mój wybór jakim planem będę teraz trenować, ale chcę się dowidzieć od kogoś bardziej doświadczonego czy ten plan [...]

Mam taki sam wzrost jak Twój, a wyglądam jak szkielet. Nawet nie chce wiedzieć jak Ty wyglądasz. 3 ćwiczenia przez 2 lata? Raczej odradzałbym. Jaki plan z tylko tymi ćwiczeniami zrobisz? Plan trzeba modyfikować według własnego organizmu, ale nie 2 lata jeden plan i to wszystko tylko co jakieś góra 2-3 miesiące. Zmieniony przez - PETEK08 w dniu [...]

Aleście mnie skomplementowali ;-D A już miałem rzucić to wszystko w diabły i zająć się na sportowo szachami. Filmiku nie będę wrzucał, żeby nie wyszło jak z Renegade Row }:-( Tymczasem spadam dalej do roboty, coby pracować na lepsze jutro. Żeby nie zapomnieć. Plan na dziś to: Double Kettlebell Front Squat 5x5 naprzemiennie z Pistol Squat 5x5 [...]

[...] ze sztangielkami 6x10 (na stronę) c)przedramię - kijaszek 4x góra, dół, góra, dól d)aeroby - bieganie Krótko i na temat , dieta tak jak Karol wskazał nie liczona jem co chce ile chcę . Pilnuję żeby było dużo białka w diecie , ciasta tyle o ile zjadłem . Mam nadzieję , że Karol nie będzie zły bo dzisiaj aeroby wypadły około 13 a trening [...]

tylko problem jest w tym że ja nie umiem sobie rozpisać tych ćwiczeń, czytam i czytam ale chciałbym żebyś mi pomógł w tym, jeśli oczywiscie chcesz czyli ten plan co teraz chcę ćwiczyć to plan dla początkujących?? i czy powinienem zmienić trening na FBW, czy on daje lepsze efekty treningu prosze wtajemnicz mnie bo sam do tego nei dojde Zmieniony [...]

ok postaram sie ułożyć jakiś plan ale już jutro bo spać mi sie chce bo nie wyspany jestem, ten plan będzie w tym poście to mi go poprawisz bo napewno będzie do kitu pozdro

yoł Michaił mam 2 pytanka (jeśli moszna) 1) Widzę że kolega ma podobne problemy do mnie (dromboo) - ja też gram w kosza i też chcę biegać, tylko nie wiem jak to pogodzić z treningiem na masę, który mi poleciłeś. Może masz jakieś sugestie odnośnie tego. Mnie także interesuje robienie kondycji. Zatem czy powiedzmy biegi raz w tygodniu - dadzą [...]

Dziękuję WSzystkim za podtrzymanie na duchu w dalszej walce Presja przed zawodami - tu Bolek może mieć rację. Presja jest ogromna a im bardziej chcę tym bardziej nie wychodzi. Uzależnienie od treningów - tak, to jest pewne. Zawsze jak mam przerwę tygodniową to zawsze myślę kiedy wrócę bo można oszaleć. Teraz do niedzieli odpoczynek bo katar mnie [...]